10 mýtů o obtížích zdravého životního stylu

Zdravý životní styl je zdravý životní styl, zkratka, která se v poslední době stala tak populární, že o ní nemluví pouze člověk, který odešel do důchodu ze světa (a právě takový životní styl vede!). A stejně jako všechno módní, i zdravý životní styl rychle přerostl v legendy. Mnoho lidí věří, že je nemožné udržet si takovou image v moderních podmínkách, ale snaží se najít odpověď na otázku: jak být zdraví. Nebudeme ani uvažovat o legendách, že zdravý životní styl je odmítnutím všech radostí, neustálého sportování a nekonečného otužování. Ano, zdravý životní styl znamená vzdát se špatných návyků, sportovat a otužovat se. Ale to vše by mělo být radostné!

Pojďme se podívat na deset důvodů, proč mnozí věří, že je nereálné žít zdravě, a způsoby, jak vám ho dosáhnout.

Mýtus 1: neslučitelnost zdravého životního stylu a rytmu života

Obyvatel města nemá příležitost dobře spát, je neustále v práci, protože pro dosažení kariérního růstu musíte v práci spálit. Stres nepřidává zdraví a nelze se mu vyhnout. Počítač v práci, počítač doma. Nedostatek pohybu je evidentní. V poledne - rychlé občerstvení, večer - polotovary, obvykle klobásy nebo knedlíky. A večerní seriál, o jehož další epizodě budete diskutovat zítra v práci během kouřových přestávek.

Co je skutečné? Na kouřové přestávky můžete ušetřit až hodinu. Takže přestat kouřit. A využijte tuto získanou hodinu k nahrazení alespoň části cesty do práce chůzí. Pokud jste se tam dostali autem, vyhněte se dopravní zácpě, pokud veřejnou dopravou, pak rannímu davu. Dokážete si představit, kolik nervových buněk ušetříte?! Na oběd - salát. Jsou v jakékoli kavárně. Samozřejmě, pokud existuje příležitost, je lepší si vzít jídlo z domova, ale často to není možné. A večer, na přání, vařené kuře nebo ryby. Vaření je rychlé a snadné: vraťte se domů, připravte ho na vaření. Zatímco se perete, převléknete se, vše je připraveno! A co televizní pořady? Potřebujete je? Oblíbená hudba je lepší. A spát.

Mýtus 2: HLS jsou konstantní diety

Co se nazývá strava? Dočasné omezení stravy. Dietní jídlo není chutné, jeden pohled na obsah talíře je skličující.

A zdravý životní styl je navždy. Jedná se o konstantní napájení podle zvoleného schématu. Zdravé stravování je vynikající, stačí si vybrat, co vám nejlépe vyhovuje. Například středomořská strava je modelem správné výživy.

Mýtus 3: HLS je neustálá kontrola nad akcemi

Stres je nedílnou součástí našeho života. Musíme si odpočinout! A zdravý životní styl neumožňuje čistě ruskou relaxaci.

Jak opravdu? Schopnost odvrátit se od stresující situace a nebát se maličkostí je jednou ze zásad zdravého životního stylu. Můžete to nazvat meditací, můžete to nazvat koncentrací. Nebo můžete splnit Večerní pravidlo a modlit se. Mimochodem, modlitby se používají ve všech náboženstvích jako způsob, jak se dostat ze stresující situace. A co alkohol? Sklenka vína s milovanou osobou nebo přítelkyněmi - co je špatného nebo nezdravého? A schopnost ovládat situaci vždy pomůže.

Mýtus 4: Zdravý životní styl nesouhlasí s ruskými tradicemi

Ve zdravém životním stylu jako způsobu života existují všechny druhy praktik, které nejsou v souladu s křesťanstvím, to je jóga, vegetariánství, půst.

Jste-li pravoslavní, pak po pečlivé a promyšlené analýze základů je zcela legitimní považovat křesťanství za zdravý životní styl. Půst jako omezení jídla je v první řadě odmítnutí jíst jídlo živočišného původu (zde je vegetariánství), v půstech jsou dny úplného odmítnutí jídla (půst). Jaké sportovní cvičení budete používat, bojová umění nebo sekání dřeva, vaše volba, v souladu s možnostmi. Hlavní věc je, že by to měla být pravidelná aktivita a přinést uspokojení.

Mýtus 5: Zdravý životní styl pro mladé lidi

S věkem se formují návyky a vkusové preference. Obnova sebe sama je velmi obtížná. Ať tedy mladí začnou budovat zdravý životní styl.

Ano, v mládí je vše snazší. Ještě lépe, začněte se zdravým životním stylem od narození. Ale starší lidé mají více volného času, což znamená, že si mohou dovolit procházky, více času na experimentování u sporáku. A ne vždy myslíme na své zdraví, když jsme mladí. Začněte tedy se zdravým životním stylem ještě dnes!

Mýtus 6: s genetickou predispozicí k nemoci nepomůže žádný zdravý životní styl

Samozřejmě existují vážná genetická onemocnění, kterým se nelze vyhnout. Ale v tomto případě vám zdravý životní styl pomůže udržet se v energickém stavu, abyste zmírnili průběh nemoci. Těm chorobám, ke kterým máte sklon, se můžete díky zdravému životnímu stylu vyhnout. Správná výživa je koneckonců jedním ze základních principů zdravého životního stylu.

Mýtus 7: Zdravý životní styl je příliš racionální a nudný

Noční kluby, kouření, pití pomáhají relaxovat, ale zdravý životní styl to neumožňuje.

Jen apatie a deprese jsou důsledkem špatné stravy a špatných návyků. Nezaměňujte příčinu a následek. Pokud se budete držet zdravého životního stylu, deprese bude méně. Nuda není vůbec možná.

Mýtus 8: Pokud vedete zdravý životní styl, pravděpodobnost založení rodiny klesá, máte několik přátel

Jíte podle některých schémat, jíte saláty na večírcích. Jaký muž to zvládne? Váš chytrý vzhled působí na ženy jako červený hadr na býkovi.

Ale to je obecně naprostý nesmysl. Jste vždy veselí, usměvaví, muži jako vy. Proč si nezaložit rodinu? Zdravé stravování, sportování a společné procházky jen posilují rodinné vztahy. A přátelé vás rádi požádají o „dietu na hubnutí“. Zdravý životní styl zahrnuje úplné ukončení kouření. Proč se nepřipojit ke své rodině a přátelům?

Mýtus 9: HLS je pro rozpočet příliš nákladný

Výživa: se správnou výživou obsahuje menu losos, losos, čerstvé maso a další lahůdky. Fyzická aktivita: musíte navštívit tělocvičny, jejichž předplatné je drahé. Sportovní vybavení pro domácnost (například běžecký pás) je obecně nepřístupné.

Ryby lze snadno nahradit jakoukoli možností rozpočtu. Bílé kuřecí maso je zcela dietní produkt, mnohem levnější a zdravější než klobása. Zelí v jakékoli formě je zdravější než exotické. A avokádo a mučenka zcela nahradí naše jablka a bobule. Nedoporučujeme levné tělocvičny (jaké najdete). Nyní jsou však haly pro různé sporty vítány v mnoha organizacích. Předplatné v nich je levné, pro zaměstnance jsou možné bezplatné možnosti. Je lepší běhat v parku - je to zdravější. A úklid bytu nahradí fitness.

Mýtus 10: Proč je to všechno nutné, pokud nedojde k okamžitému výsledku (úbytek hmotnosti, zotavení)?

Zdravý životní styl je mýtus. Chci zhubnout, ale žádný výsledek. Raději se poohlédnu po zázračné stravě, ale sport je pro mě obecně kontraindikován.

Ještě jednou vám připomínáme, že zdravý životní styl není módní dieta, je to způsob života. A pokud opravdu chcete držet dietu, můžete si vybrat dietu, která je zcela v souladu se zdravou stravou, například půst na 7 dní. Při zahájení tohoto životního stylu musíte pochopit, že se musíte vzdát špatných návyků a nezdravé stravy, abyste měli alespoň lehké fyzické cvičení. Zbavíte se nadbytečných kilogramů. Vaše postava bude štíhlá a fit (to je důležitější než pár kilogramů navíc). Budeš si užívat života.

A existuje mnoho dalších plusů: čistá a zdravá kůže, lesklé vlasy, elastické svaly. Vysoká efektivita, dobré rodinné vztahy, zdravé děti. Není to štěstí?